Bądź sprawny jak lampart
W magazynie
Liczba stron
496
Język wydania
polski
Wydawnictwo
Galaktyka
Rok wydania
2023
Opis
Przeczytaj, jak dbać o swój organizm, odblokuj swój sportowy potencjał, żyj bez bólu i… bądź sprawny jak lampart.
Ta książka krok po kroku wprowadzi cię w tajniki ruchu i mobilności i nauczy cię:
-poruszać się bezpiecznie i efektywnie w każdej sytuacji
-ustawiać kręgosłup i stawy w optymalnej, stabilnej pozycji
-przywracać normalne działanie stawów i tkanek
-przyspieszać regenerację po zawodach i treningach
-poprawnie wykonywać ćwiczenia siłowe takie jak przysiad, wyciskanie na ławce, pompki, martwy ciąg, rwanie i podrzut
-stworzyć efektywne, używane także w życiu codziennym wzorce ruchowe oraz przechodzić od prostych do bardziej zaawansowanych ćwiczeń
-rozpoznawać, diagnozować i korygować nieefektywne wzorce ruchowe
-leczyć częste w sporcie dolegliwości takie jak bóle odcinka lędźwiowego kręgosłupa, zespół cieśni nadgarstka, bóle barków czy łokieć tenisisty
-zapobiegać często występującym kontuzjom lub je rehabilitować
-wykorzystywać techniki mobilizacyjne, by pozbyć się skrócenia i napięcia mięśni, ograniczeń ruchu torebek stawowych oraz tkanek miękkich, problemów z kontrolą ruchu i niedoborem zakresu ruchu w stawach
-tworzyć spersonalizowane treningi mobilizacyjne, poprawiające efektywność poruszania się
Autor | Kelly Starrett, Glen Cordoza |
---|---|
Wydawnictwo | Galaktyka |
Rok wydania | 2023 |
Język wydania | polski |
Oprawa | Twarda z obwolutą |
Liczba stron | 496 |
Numer ISBN | 9788375794588 |
Kod paskowy (EAN) | 9788375794588 |
Podtytuł | Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność |
Tłumaczenie | Paweł Kaczmarek |
width | 215 |
depth | 38.000000 |
Opinie klientów