Tajniki rehabilitacji

W magazynie
179,90 zł Special Price 105,88 zł Najniższa cena z 30 dni: 98,50 zł
Liczba stron
496
Język wydania
polski
Wydawnictwo
Galaktyka
Rok wydania
2024
Opis
Prędzej czy później każdego z nas dopada ból lub kontuzja. Jednak nie jesteśmy bezradni. Nasze ciało nie jest kruche, wręcz odwrotnie – jest silne i zdolne do adaptacji. Dzięki poznaniu odpowiednich metod ćwiczeń, zdobyciu wiedzy i zmianie nastawienia możemy określić problem i wykonać pierwsze kroki ku wyzdrowieniu. Tom Walters i Glen Cordoza w Tajnikach rehabilitacji pokażą ci dokładnie, jak to zrobić. W tej książce znajdziesz: • istotną wiedzę na temat bólu oraz metody leczenia zarówno ostrych, jak i przewlekłych dolegliwości bólowych, • systematyczne podejście do urazów – sposób rozpoznawania typów kontuzji, które cię nękają, oraz dobrania właściwych metod rehabilitacji i ćwiczeń, • programy pokazujące krok po kroku, jak poprawić ruch, mobilność oraz siłę i wytrzymałość tkanek, • strategie łagodzenia bólu i leczenia urazów, np. masaż tkanek miękkich, rozciąganie, ćwiczenia na mobilność oraz trening oporowy, • wiedzę, która pomoże podejmować świadome decyzje, chociażby o poddaniu się operacji, • informacje na temat zapobiegania kontuzjom lub nawrotom bólu. Uzbrojony w taką wiedzę nie będziesz podatny na strach i niepewność, które towarzyszą bólowi i urazom, zaczniesz przejmować stery i sam kierować własnym zdrowiem. Bo zawsze znajdzie się jakieś rozwiązanie. Niezależnie od tego, czy dokucza ci nieokreślony ból, dopadła kontuzja, czy nęka przewlekły ból i nic zdaje się nie pomagać, przedstawione tu procedury pokazują dokładnie, co robić. Wystarczy odnaleźć dział opisujący bolącą lub kontuzjowaną część ciała, wybrać reguły postępowania pasujące do twoich objawów i rozpocząć trzyetapowy program ćwiczeń. W poradniku znajdziesz 30 programów dla najczęściej spotykanych typów bólu i urazów każdej części ciała, takich jak: • bóle pleców, • skręcenia i naciągnięcia – w tym skręcenia kostek i nadgarstków, naciągnięcia mięśni kulszowo- -goleniowych lub urazy odcinka kręgosłupa szyjnego typu smagnięcie biczem, • bóle nerwów towarzyszące choćby rwie kulszowej, zespołowi cieśni nadgarstka, przepuklinie dysków i stenozie odcinka lędźwiowego, • tendinopatie, np. łokieć tenisisty, golfisty, tendinopatie zginaczy bioder, pośladków lub więzadła rzepki, • naderwania więzadeł i ścięgien – Achillesa, stożków rotatorów, mięśni kulszowo-goleniowych, pachwin, ACL, MCL, LCL i PCL, • cieśnie barków i bioder, • dyslokacje i zerwania obrąbków, • zerwania łąkotek, • zapalenia rozcięgna podeszwowego, • zespoły ciasnoty przedziałów powięziowych, • zapalenia stawów – szyi, kolan i bioder.

Więcej informacji
Autor Walters Tom, Cordoza Glen
Wydawnictwo Galaktyka
Rok wydania 2024
Język wydania polski
Oprawa twarda
Liczba stron 496
Numer ISBN 9788375799132
Kod paskowy (EAN) 9788375799132
Podtytuł Jak poradzić sobie z bólem i wrócić do sprawności po urazie
Tłumaczenie Sytar Jakub
Opinie klientów

0

0 opinii

Informacje o opinach

Dodaj pierwszą recenzję tego produktu

Napisz co myślisz o kupionym produkcie. Swoją opinią pomożesz innym w podjęciu dobrej decyzji.
Zobacz również
Happy umysł
Happy umysł
54,90 zł Special Price 32,04 zł Najniższa cena z 30 dni: 54,90 zł
Kobiety, które kochają za bardzo
Kobiety, które kochają za bardzo
49,90 zł Special Price 29,74 zł Najniższa cena z 30 dni: 49,90 zł
Choroba idzie ze mną
Choroba idzie ze mną
59,90 zł Special Price 33,14 zł Najniższa cena z 30 dni: 30,82 zł
Netter Atlas anatomii radiologicznej
Netter Atlas anatomii radiologicznej
119,00 zł Special Price 97,77 zł Najniższa cena z 30 dni: 99,83 zł
Serce ze stali
Serce ze stali
44,90 zł Special Price 28,88 zł Najniższa cena z 30 dni: 25,56 zł
Almanach Navala Ravikanta
Almanach Navala Ravikanta
49,99 zł Special Price 29,94 zł Najniższa cena z 30 dni: 49,99 zł
Opowiedz mi swoją historię
Opowiedz mi swoją historię
44,90 zł Special Price 26,92 zł Najniższa cena z 30 dni: 22,18 zł
Notre Dame
Notre Dame
39,99 zł Special Price 27,83 zł Najniższa cena z 30 dni: 32,10 zł
Bajki polskie
Bajki polskie
49,95 zł Special Price 27,53 zł Najniższa cena z 30 dni: 49,95 zł
Z kim ja muszę pracować?!
Z kim ja muszę pracować?!
39,90 zł Special Price 24,19 zł Najniższa cena z 30 dni: 39,90 zł
Nasze bestsellery
Nie Anioł
Nie Anioł
52,90 zł Special Price 28,80 zł Najniższa cena z 30 dni: 52,90 zł
Najlepsza przyjaciółka
Najlepsza przyjaciółka
44,90 zł Special Price 30,30 zł Najniższa cena z 30 dni: 44,90 zł
Chłopki Opowieść o naszych babkach
Chłopki Opowieść o naszych babkach
64,90 zł Special Price 38,88 zł Najniższa cena z 30 dni: 36,26 zł
Schronisko, które spowijał mrok
Schronisko, które spowijał mrok
46,90 zł Special Price 29,60 zł Najniższa cena z 30 dni: 27,50 zł
Fourth Wing. Czwarte Skrzydło
Fourth Wing. Czwarte Skrzydło
79,90 zł Special Price 45,40 zł Najniższa cena z 30 dni: 44,95 zł
Glukozowa rewolucja
Glukozowa rewolucja
49,90 zł Special Price 29,90 zł Najniższa cena z 30 dni: 27,86 zł
To ja, Judasz
To ja, Judasz
59,90 zł Special Price 39,10 zł Najniższa cena z 30 dni: 35,58 zł
Sąsiadka
Sąsiadka
42,99 zł Special Price 21,75 zł Najniższa cena z 30 dni: 23,10 zł
Rajski zakątek
Rajski zakątek
49,99 zł Special Price 25,25 zł Najniższa cena z 30 dni: 25,31 zł
Pomarlisko
Pomarlisko
44,99 zł Special Price 24,60 zł Najniższa cena z 30 dni: 24,70 zł
Tajniki rehabilitacji